柔道訓練可以加強身體的新陳代謝，刺激骨骺軟骨的生長

　　現代武術柔道通過對傳統技術的總結和整理，摒棄了它們的具體形式，找出了常見的規律，即通過規范和總結中國各拳門派的拳法和腿法的基本運動形式。經過30多年的發展，柔道在踢、打、摔、拿的基礎上更具觀賞性和實用性。

　　正如中國武術強調“以弱勝強，以巧破拙，四兩撥千斤”一樣，柔道繼承了中國武術的內涵，確立了“技法、快速靈活、多變巧取、注重實效”的16字原則。

　　女性自衛是一種利用踢、打、摔、拿等武術攻擊方法制服對方、保護自己的特殊技術。它的主要技術特點是非常實用，沒有規定的動作，沒有環境要求，以約會危險、逃跑、逃跑為目的。在適當的時候，你也可以使用一些基本的自衛工具來幫助你逃離危險的地方。畢竟，人們的心是不可預測的，有自我保護的意識，加上一些自衛工具，對女性來說非常重要。

　　1.柔道可以增強個人體質，特別是對于身體虛弱、容易生病的人來說，學習柔道是一項非常適合自己的運動。

　　2.柔道對于減肥的人來說也是一個不錯的選擇，可以通過柔道來塑造，使個人體型達到理想的水平。

　　3.柔道有助于人們不患心腦血管疾病，對身體健康有很大的好處。

　　4.柔道可以磨練一個人的意志力，讓人在一定程度上提高自己的氣質。

　　5.柔道可以讓女孩有自衛的能力，遇到危險時可以學會保護自己。

　　現在練習柔道有什么好處？

　　一是改善身體機能，提高身體素質

　　1.促進骨骼和肌肉的生長發育

　　骨骼的生長是由于骨骺軟骨的持續生長和骨化。對于處于生長發育階段的青少年，柔道訓練可以加強身體的新陳代謝，刺激骨骺軟骨的生長，進而促進骨骼的生長。此外，經常參加柔道運動可以增加骨骼的厚度和密度，提高骨骼的抗彎、抗壓和抗折能力。同時，經常參加柔道訓練可以改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉強壯有力。

　　2.改善呼吸系統的功能

　　由于運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧氣供應，增加呼吸頻率，增加呼吸深度，動員更多肺泡參與工作，增加呼吸肌肉的收縮力和范圍。因此，柔道訓練可以促進呼吸肌肉更發達，增加肺活量，改善呼吸功能。